老一辈人常说“本命年犯太岁，太岁当头坐，无喜必有祸”，这句话几乎成了形容本命年磨难多的标准开场白，还有更形象的比喻，本命年就像走在坑洼的土路上，三步一小绊，五步一大摔”，把那种接连不顺的感觉说得特别到位，也有人用“喝凉水都塞牙”来形容，意思是连最平常的小事都能出岔子，比如平时赶公交从没迟到，本命年偏偏连续三天眼看着车开走。
从民俗角度讲,本命年被认为与当年太岁相冲，运势起伏大，容易遇到事业卡顿、人际摩擦、身体小毛病不断，这些说法虽然没法用科学验证，但确实有不少人在这段时间里感觉诸事不顺，流年不利”“犯小人”“走背字”就成了形容本命年磨难多的常用词。
如果你想更生动地形容本命年的磨难,可以试试“像手机电量永远卡在百分之二十，怎么充都充不满”，比喻那种精力被反复消耗却看不到进展的状态，再比如“像排队时永远选到最慢的那一列”，一件小事拖成大事，一个审批跑五六趟还没盖章，这些比喻比单纯说“倒霉”更有画面感，也更容易让别人理解你的处境。
写日记或者跟朋友吐槽时,可以具体记录事件：几月几号丢了钥匙，几月几号被客户临时放鸽子，几月几号感冒拖了半个月，把三五件事串起来，不用加任何形容词，别人就能感受到“本命年磨难多”不是矫情，这种具体化的表达，比反复说“我太难了”要有力得多。
第一,把大目标拆成小步骤，本命年容易遇到计划被打乱的情况，比如想换工作却遇上行业缩招，想装修却碰到工期延误，这时候别硬扛大计划，改成每周只完成三件小事：更新简历、联系一位前同事、整理一个抽屉，小成功积累多了，心态会稳很多。
第二,主动做风险缓冲，出门提前十五分钟，重要文件云端和U盘各存一份，约会前一天再确认一次时间地点，这些动作花不了多少力气，但能挡住本命年里那些莫名其妙的意外，第三，身体信号别忽略，本命年容易疲劳、失眠、小病不断，建议每月固定量一次血压或体重，连续两周睡不好就去社区医院问问，别拖到扛不住。
本命年磨难多,很多时候是心理暗示放大了不顺，你越觉得“今年肯定倒霉”，就越容易记住坏事、忽略好事，可以试试每天睡前写三件顺利的小事：地铁有座、外卖准时、同事帮忙带了咖啡，坚持一个月，你会发现磨难没那么密集，把本命年当成一个提醒自己放慢脚步、查漏补缺的年份，而不是诅咒，很多人在本命年养成了记账、定期体检、备份资料的习惯，之后几年反而受益。
如果实在觉得压力大,找信任的朋友聊半小时，或者去公园快走二十分钟，都比一个人闷着强，本命年只有一年，而你的应对能力会一直留下来。